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Les techniques présentées ci dessous représentent le référentiel technique de l’UV2 – 1er dan

KOSHI WAZA  –  TECHNIQUES DE HANCHE

HANE GOSHI
HANCHE
PERCUTEE
HARAI GOSHI
BALAYAGE
DE LA HANCHE
KOSHI GURUMA
ROUE AUTOUR
DE LA HANCHE
O GOSHI
GRANDE
BASCULE DE HANCHE
SODE TSURIKOMI GOSHI
PROJECTION DE LA HANCHE EN AVANT EN TIRANT ET SOULEVANT
TSURIKOMI GOSHI
MOUVEMENT DE HANCHE EN SOULEVANT ET CROISANT
UCHI MATA

FAUCHAGE
PAR L’INTERIEUR DE LA CUISSE

UKI GOSHI
HANCHE
FLOTTEE
.
USHIRO GOSHI
PROJECTION DE HANCHE
PAR L’ARRIERE
UTSURI GOSHI
HANCHE
DEPLACEE
KUBI NAGE

PROJECTION
PAR LE COU


.

TE WAZA  –  TECHNIQUES DE BRAS

IPPON SEOI NAGE
PROJECTION D’EPAULES
PAR UN COTE
KATA GURUMA
ROUE AUTOUR
DES EPAULES
KIBISU GAESHI

RENVERSEMENT PAR SAISIE
DE LA CHEVILLE

KUCHIKI TAOSHI
FAUCHAGE D’UNE JAMBE
PAR UNE MAIN
MOROTE GARI
FAUCHAGE
PAR LES 2 MAINS
MOROTE SEOI NAGE

CHARGEMENT A L’AIDE
DES 2 MAINS

SEOI OTOSHI

PROJECTION EN PORTANT
`SUR LE DOS PAR 1 MAIN

TAI OTOSHI
RENVERSEMENT
DU CORPS
TE GURUMA
ROUE
AUTOUR DE LA MAIN
UKI OTOSHI

PROJECTION
EN COUP DE VENT

ERI SEOI NAGE

PROJECTION D’EPAULES
EN REVERS

ASHI WAZA  –  TECHNIQUES DE JAMBES

ASHI GURUMA
ROUE
AUTOUR DE LA JAMBE
DE ASHI BARAI
BALAYAGE
DU PIED AVANCE
HARAI TSURIKOMI ASHI

BALAYAGE
DU PIED EN PECHANT

HIZA GURUMA
ROUE
AUTOUR DU GENOU
KO SOTO GAKE
PETIT
CROCHETAGE EXTERIEUR
KO SOTO GARI
PETIT
FAUCHAGE EXTERIEUR
KO UCHI GARI

PETIT
FAUCHAGE INTERIEUR

OKURI ASHI BARAI
BALAYAGE
DES 2 PIEDS
O SOTO GARI
GRAND
FAUCHAGE EXTERIEUR
O SOTO OTOSHI
GRAND
RENVERSEMENT EXTERIEUR
O UCHI GARI

GRAND
FAUCHAGE INTERIEUR

SASAE TSURIKOMI ASHI
BLOCAGE DU PIED
EN SOULEVANT
UCHI MATA
FAUCHAGE PAR L’INTERIEUR
DE LA CUISSE

Cette liste sera complétée prochainement par les Sutemi waza (techniques de sacrifices), Osaekomi waza (techniques d’immobilisation, Shime waza (techniques d’étranglements), Kansetsu waza (clés aux coudes).

Ces techniques, et bien d’autres sont toutes référencées sur le site : http://efficientjudo.com/